Image may be NSFW.
Clik here to view.
自分に必要な成分を摂るようにする
みなさんは普段、どんな成分のサプリメントを飲んでいますか？
定番で毎日同じものを摂っているという人もいれば、身体の状態に合わせて摂っているという人もいると思います。
調子が悪くなってから、慌ててサプリメントを摂るという人もいるかもしれません。
ビタミンの中には、過剰摂取をすると身体によくない症状が出るものもありますので、サプリメントを過剰摂取することはオススメしませんが、きちんと用法・容量を守ってサプリメントを摂ることは健康につながっていくことですので、ぜひ摂っていただきたいとも思います。
サプリメントはその名前の通り、足りないものを補助するためのものです。
現代の日本人の食事が「食事だけでバランス良くすべての栄養素を満たしている」と言えるかというと、それは難しいといわざるを得ませんので、そのサポートを考えるのは大切なことです。
もちろん、食事に気を遣っているし、健康についても考えているという人はたくさんいると思いますが、たとえば野菜の栄養素の含有量ひとつをとっても、昔の野菜に比べてその含有量が落ちていますので、必要な栄養素で考えると食べきれないほどの量になってしまうというケースもあります。
身体のことを考えるのであれば、栄養素の含有量にも目を向けるようにすると良いでしょう。
しかし、そんな難しいことを言われてもわからないという人も多いはずです。
自分の身体のことは、自分が一番よくわかると思いますし、美容のことを考えるのであればそこに「なりたい自分」という理想像があると思いますので、その理想を叶えるためにはどのような成分を摂れば良いのかということを考えれば良いでしょう。
ビタミンを賢く取り入れる
たとえば、美白をしたいと思うのであれば、たくさんのアプローチ方法があります。
肌のターンオーバーを促したり、肌細胞に栄養を与えたりするのが良いのですが、ビタミンで言えば定番のビタミンCがオススメです。
ビタミンCは水溶性のビタミンなので多めにとったとしても身体に害があるということはありませんし、ビタミンCが含まれているマルチビタミンのサプリメントを利用するのも良い方法だと言えます。
また、女性は男性に比べると口内炎ができやすい傾向があります。
これはホルモンの関係もあるので、食べ物だけで決まるわけではありませんが、口内炎を治すために有効なのはビタミンB2になります。
チョコラBBなどが口内炎にも肌にも良い効果を与えてくれるサプリメントになりますが、このように自分の状態に合わせて使いわけをするのが賢いサプリメントの利用方法であると言えます。
栄養素としてビタミン類はとても大切ですので、普段から賢く取り入れていくようにしましょう。
